冬季骑行时，难度并非在于爬坡，而是像是穿着衣物多少、是否喝水这类看上去并不起眼的情况。首次在冬天骑行川藏线，我简直是把所有会踩的坑都给踩过了一遍——手指险些被冻裂，骑行至出现低血糖而摔倒，一脱下衣服便患上感冒……今日不讲那些虚的，全都是这些年因摔倒而积累出的实战经验。
穿衣不是越厚越好 分层调控才是关键
冬天骑车最怕啥呢？并非冷，而是会出汗。好多人一出门就把自己裹得像粽子一样，骑行不到五公里后背就湿透了，风一吹便透心凉。我的原则是：起步的时候感觉微微发凉才是对的，绝对不能穿得暖和。前五分钟感觉冷是正常的，并,但骑一会儿就好了,一骑开就成行了, 不再觉得冷了的等这些都成行了。
衣服的穿着方式方面要秉持“多层薄款”的原则，贴身穿的那一层一定要是排汗衫，纯棉材质是绝对不可以使用成为禁区的，中间那一层应该是抓绒的，外层则要具备防风功能，当温度处于0℃以下的时候，要加上围脖以及薄马甲来护住胸口位置，不要嫌弃这样穿的时候穿与脱会比较麻烦，在爬坡之前要脱掉一层，在下坡之前要再加一层，在整个行程当中体温能够稳稳地保持住，感冒就会离你远远的不会出现。
手脚冻僵别硬扛 局部加温最直接
身子发热而手脚冰凉，这可是冬季骑行颇为典型的一个问题。别想着依靠上身发热来暖和手脚，因为血液流到末梢的时候早就变冷了。解决办法十分简单直接：哪个部位冷就在哪里加厚。脚冷就戴上脚套，膝盖冷就加上护膝，我冬天戴手套至少要两副重迭着戴——里面一层是薄绒且透气的，外面一层是防水又防风的。
曾几何时，于卡瓦博格下山之际，彼时我仅佩戴一副防风手套，风却经由针孔般的缝隙灌了进来，致使手指甲盖都被冻得泛白惨然，险些便以为要面临截肢之厄运。自那一回过后，所备手套向来定是两副，脚上同样时常预备着塑料袋，套于鞋内效用超乎一切，只要不被卷进牙盘便好。
定时补水别等渴 脱水不输失温
在冬季里头进行骑行的时候，最容易陷入的那种状况就是不喝水，天气寒冷的时候没有出汗的感觉，骑上三四个小时一滴水都不喝的人实在是太多了，我亲眼目睹过有车友骑着骑着会突然出现晃悠的情形，然后下车之后直接就瘫倒在路边，并不是因为骑得太猛了，而是身体早就已经处于缺水的状态，血压承受不住了。
千万别轻信那种“渴了再喝”的说法。我的既定习惯乃是设定闹钟，每到整点就停顿一回，而后灌下半瓶温水。在这个时刻，保温杯简直就是至关重要的命根子。我使用哈尔斯的保温杯已然有三年之久，早上灌入的开水，直至第二天中午依旧烫嘴。当歇脚的时候来上一杯，既能补充水分又能使身体回温，比起任何能量胶都更具作用。
热食暖胃强过能量棒 别迷信便携干粮
初涉骑行领域新手，常喜欢把能量胶、巧克力往骑行服后面的兜里面塞。在低温状况之下此类物品坚硬如同石头模样，用力咬都咬坏不了，吃进肚子胃还得耗费自身具备的能量去暖热它。于冬天开展长途骑行活动时，唯一堪称神奇之物的是热乎泡面。
路旁的小卖部跟加油站这儿，存热水的地儿便是五星级补给的站点。食用一碗面后，身体各处都冒出了汗，再搭配一根烤肠，幸福感一下子就达到了满格状态。别去嫌弃麻烦，也别把能量棒当作正餐来吃，冷冰冰的干粮只会加快体能的损耗。
一热就脱必感冒 排汗衣不是脱衣借口
在下敢以骑行所有里程作赌，断言：于冬日户外骑行之时，一旦脱下衣物，必定会感冒，没有任何一个例外。就算你身着顶级排汗衫，待汗水浸湿后任凭其在衣服内自行晾干，一旦撩起衣服让风灌入，于当晚必定会流鼻涕。
天气着实热得让人无法忍受，去寻觅室内环境，公厕也行便利店也行就连休息站也可以，将汗水擦干，把衣服换成干的那件，而后继续骑行。不要因为想要透口气就逞强，一旦感冒将会停止训练两周，这可比任何事情都亏。
骨传导耳机保命 保温护目镜不鸡肋
在冬季进行骑行的时候，听力这件事情是特别重要的，那种大风所产生的噪音本来就已经非常大了，要是再使用那种入耳式的耳机去听歌曲，后面机动车按喇叭发出的声音你根本就没办法听见。我自己一直以来都一直使用墨觉RunPlus骨传导耳机，它不需要塞进耳朵里面，对于路况能够听得明明白白清清楚楚的，就算是在零下好几度的环境之下，照样能够续航长达八个小时，从来都没有出现过半路趴窝的那种事情。
眼睛同样属于重灾区，低温并伴随着大风，眼角膜的水分蒸发速度极快，骑行半小时后眼睛会干到难以睁开。我在车子上经常备着玻璃酸钠滴眼液，国产的，一瓶售价五块钱，休息的时候滴两滴，其效果比任何高端护目镜都要好。护目镜要选择防风款的，千万别为了耍帅而选择镂空款，一旦风吹得流泪且冻成冰碴子，那时你就会明白自己错了。
哪怕冬天骑车技巧繁杂至极，最终使你陷入困境的仍是能否鼓作勇气推着车子迈出家门这一难题。天气寒冷彻骨，大风呼啸肆虐，被窝温暖宜人，这些哪一个不是横亘阻挠前行的阻碍。你有没有胆量确立一个目标，即在明早七点之时身着衣物推着车子外出，随后拍摄码表的示例图片并发布于评论区域呢？