距离高考大约还有一百天的时候，大多数家长要比孩子更加紧张，每天都在思考如何给孩子补充脑力，然而最终的结果却有可能变得愈发混乱——拼命让孩子吃大鱼大肉，孩子的状态反倒出现下滑。在备战高考的这段时期，饮食真的不是像“越丰盛就越好”这般简单。
饮食习惯别突变
许多家长认为备考艰辛，今儿准备烧鸡，明儿弄烤鸭，想对孩子的口味予以变换。然而骤然更改饮食习惯，孩子的肠胃有可能无法适应，进而出现腹泻、腹胀乃至过敏的状况。平常食用什么，备考阶段尽量维持原样，切莫进行突击式的大补。
关于口味方面，需以孩子们所喜爱食用的作为主要依据，遵循均衡饮食以及荤素搭配的准则来进行花样的变换。孩子们爱吃的饭菜能够起到增进食欲的作用，进而保障营养的摄入。倘若强行让孩子们去吃那些他们并不爱吃的所谓“补品”，那么反而会对进食量有所影响，并且还会干扰消化吸收。
主食必须吃够量
有不少考生以及家长觉得肉蛋奶营养丰富，至于主食吃或者不吃并无关联，然而这种想法是极其错误的。大脑活动唯一的能量来源是葡萄糖，要是体内的葡萄糖数量不足，脑袋就会变得发懵，反应速度也会减慢，这会对复习效率造成严重的影响。
进食粮食之时，务必要留神粗细开展搭配，适宜去吃一些诸如玉米、小米以及全麦之类的食物，然而在考试期间是不适宜大量去食用粗粮的，因为这会致使胃排空时间被延长。同时也绝对不可以用糕点、甜食来替代主食，毕竟过多的糖会让人变得烦躁不安，情绪变得激动起来，进而影响到备考的状态。
三餐安排要合理
备考的基础在于合理安排三餐，其中早餐尤其必须要吃。有些孩子把从冰箱拿出粽子当作早上的餐食，这种做法极为不可取。粽子不容易被消化，进食之后血液会集中在胃部，大脑供血相对不足，思维、记忆容易受到影响。
早餐需确保碳水化合物以及蛋白质，午餐得吃得饱且吃得好，晚餐要清淡易于消化。于控制总量这个前提下，能够少食多餐，将一日三餐转变为四餐或者五餐，既减轻紧张所带来的疲劳，又可摄取充足营养，降低厌食这种情绪。
营养补充有讲究
开展考试，不光是比拼知识，还得较量精力脑力。学生每一天所需要投入体内的蛋白质数量为70至80克，在复习备考的这段时期之内，可以适度予以增添，重点关注肉、鱼、奶、蛋、豆类等具备优质特性的蛋白。然而必须要注意避免食用数量众多的油腻性质的动物性食品，油炸类型的食品容易催生饱腹感，进而对其他食物的摄入量造成影响。
对于考生而言，在全面适量营养的根基之上恰如其分地去补充营养品是可以被认可的，这需要依据考生自身的需求进行合理挑选。要是考生的食欲过于差劲，那么可以适度服用一些多维葡萄糖。然而家长务必要清楚地知道“药补绝对比不上食补”，保健品是根本无法取代正常饮食的。
水分补给要充足
每日需确保摄入量在1500至2000毫升之间，充足水分可保障血液循环顺畅，如此大脑工作所需的氧才能够及时供应。切记不要等感觉口渴了才去饮水，饮水方式应为少量多次。而且绝对不能用饮料去替代水，像浓茶、咖啡这类具有刺激性的饮料极易伤害胃部，进而致使胃痛发作且无法专注用心备考。
在进食期间饮用少量的汤品，能够使口腔得到湿润，有助于食欲的提升，刺激消化液进行分泌，从而对消化吸收产生积极作用。然而，存在部分考生偏好食用汤水泡饭这种方式，这是完全不可取的行为，会对胃液造成稀释，进而影响消化功能。当天气处于炎热状态时，可以食用较多量的水果来增添维生素，并且能够切实有效地防止身体出现上火的情况。
忌口禁忌要记清
在食物与药物之间，存在着这样的相互关系，即相生相克，当运用食疗进行进补之时，这是需要予以充分关注的。比如说，人参具备兴奋大脑的效应，其适合在早晨进行服用，然而，要是本身不存在气虚的状况却服用人参的话，往往是会致使出现胸闷腹胀的情况的。萝卜会对人参的作用起到抵消的效果，所以二者是不能够一同食用的。
感冒之时，咽喉呈现红肿状况时，桂圆这般温热的补品是不可以食用的，否则会致使咽喉充血的情况加剧。方便面以及汉堡包这样的快餐食品，是无法当作日常饮食的，因其营养并不全面，并且还含有防腐剂。带鱼、黄鱼跟虾，虽说它们的营养十分丰富，然而咳嗽以及哮喘患者是不可以吃的，不然会引发过敏。
你家中的考生在备考那段时期遭遇过什么样的饮食方面的困扰呢，是否存在由于吃错了食物从而影响到状态的经历呀，欢迎于评论区域进行分享并交流，点赞以此让更多的家长能够看到，一同助力孩子顺利迈过高考这道关卡。
